Осознанная энергия дыхания – это наиболее естественный способ самостоятельного исцеления.
Я каждое утро дышу по системе Вим Хофа и конечно же, уже давно приспособила эту технику под себя.
Правила очень простые:
- просыпаюсь, сажусь в постели по-турецки, открываю хронометр и начинаю глубоко дышать, носом.
- Стараюсь сделать вдох и выдох одинаковыми по длине. Итак 30- 40 раз.
- Потом задержка дыхания. Именно задержка дыхания, которая меняет вашу химию тела и повышает иммунитет, говорит о том насколько вы здоровы.
Если вы задерживаете дыхание на 20-30 секунд, то у вас слабая иммунная система.
Если 50 секунд и выше, то у вас всё хорошо и есть куда развиваться.
Таких подходов нужно делать минимум три, а потом принять холодный душ
Я обычно после дыхания делаю ещё и упражнения на растяжку, а лишь потом холодный душ. Позаботьтесь о своем теле и его энергии.
Будьте здоровы!
